[...] po tym treningu klata tak puchnie jak po cyklu na nitro zalezy mi tylko na dobrym wygladzie. nie wiem jak mozna polaczyc ten trening z innymi partiami bo nie wiem kto ile razy dana partie robie w tygodniu ja np robie: Pon: klatka Wt: biceps triceps Sroda: plecy barki Czw. klatka Pt. biceps triceps Taki trening robie tylko wtedy gdy mam ten [...]
[...] lat) mam ulozona diete, cwicze i efekty slabe. mam 1 puszke massacry i teraz moje pytanie czy ja mam brac 3 czy 2 miarki narazie biore 2 i po pierwszych kilku braniach wystapily problemy zoladkowe :P czy to normalne? no i 2 pytanie ile razy dziennie? raz wystarczy? i po jakim czasie bedzie widac jakis efekt z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam
[...] marszu ( 8 km/h może być?? ) 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na więcej – ręce znów puszczały a paski gdzieś się zapodziały 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 82 kg na siedząco [...]
[...] bylo podobnie do goginatora: 1cm lapa, 2 klata, 1,5 barki, w talii spadlem 4cm, ale niestety nadrobilem to juz z nawiazka zostalo mi jeszcze troche ponad 100mg, wiec rozbije to na dwa razy i niestety trzeba konczyc po ostatnim strzale sie pomierze i wrzuce jakies foty wiec bedziecie mogli ze mna pojechac pozdrawiaka i przyrostow zycze
[...] Szansa że ktos dostałby śrubokrętem = 2500/5 = 0,2%, szanse na dostanie ostrzem = 0,1%, na to że dostanie ostrzem w głowę = 2500/(20x0,09x0,5)= 0,036%...NIEWIELE. Musiałyby trenować 2777 razy na hali ze srubokrętami - żeby którejś wbił sie w głowę wg prawdopodobieństwa ... nie uwzględniam tu żadnych zmiennych czasowych ~woo, 09.08.2007 10:35
[...] mi wręcz towar HIGH-KICK professional pomógł , byłem tak wymęczony że jechałem i ziewałem , a dziś sparingi w pełnej formule , jak mnie potrzepało to trochę poniosło kilka razy %-) do żony z ciuchami całymi w krwi mówię kochanie trzeba zaprać %-) nie dziś jestem bardzo zadowolony co daję mi do myślenia że można manipulować HIGH - KICK klasyk i [...]
[...] źle -1 źle 0 obejętnie +1 dobrze +2 bardzo dobrze +3 wyjątkowo dobrze ASPEKTY: 1) Jakość snu + 2 bardzo dobra wstawalem wypoczety bez wciskania na telefonie drzemek po 3 razy i od samego rana jakos z lepszym nastawieniem do zycia 2) Regeneracja układu nerwowego hmm ciezko powiedziec dlatego bez oceny 3) Regeneracja mięśniowa +2 brak zakwasow [...]
[...] do nich wrócić POCZĄTEK CYKLU: 31 sierpnia CZAS TRWANIA: 62 dni KONIEC CYKLU: 31 październik WAGA PRZED ROZPOCZĘCIEM: 75 kg WZROST: 185 cm CEL: masa TRENING: split 5 razy/tydz. + ew. basen 1 raz/tydz. SUPLEMENTACJA: Gain Fast 4,5kg, Creatine Mega Caps. 240kaps., Ostrowia+VitaFit (wymieszane, łącznie) 1,65kg, Arthroblock Forte, Zincas [...]
[...] - to moge smialo stwierdzic. Z takim nastawieniem w realu daleko nie zajada........... W tym dziale mam jeszcze ta bron - kasacja/ban napisac raz bzdure kazdy moze ale dwa razy wchodzic do tej samej rzeki .............nie polecalbym. I uprzedze - nie chodzi tylko o moj temat sledze tutaj kazdy test chamskie posty sa i beda wylapywane i kasowane [...]
[...] 30 Rest 2-3 minutes Front lekko, a Jerk już taki lekki nie był. W WOD miało być bieganie i GHD, ale musiałem to zamienić. OHS w każdej rundzie unbroken. Toes to bar tylko w trzeciej dzielone 20 / 10 . HSPU dzielone od 2 do 4 razy. Najgorzej po całym tygodniu zmęczone mam przedramiona i chwyt... Bicepsa i tricepsa też już nie było lekko robić%-)
[...] Clean bardzo lekko mi dzisiaj wchodziły. Na pewno lepiej niż tydzień temu. 30sec pracy / 60 sec przerwy GTO zabija. TnG i unbroken wszystko z tym, że w 4 i 5 rundzie ostatnie powtórzenie idealnie nie wyglądało :-P W WOD najgorsza była skakanka. tak mi spięło łopatki i najszersze, że ciężko było trzymać tą skakankę%-) dzielone na 5 -7 razy....
[...] + 6x140 8x165 + 6x160 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem + szrugsy sztanga 9x100+ 15x110 10x90 + 15x110 11x80 + 15x110 5. Wznosy w bok 10x10 10x14 10x18 Tyle razy mówiłem sobie, żeby nie robić martwego po jedzeniu. Musiałem odpuścić dociągnięcie, bo mogłoby się to źle dla mnie skończyć. W martwym nie wykonałem planu. Kolejne [...]
[...] Walka z Cormierem dokładnie tak jak pisałem sub w drugiej rundzie na zmęczonym Lewisie, a Lewis zadał tylko 4 ciosy znaczące, nie wybronił żadnego obalenia, a był obalany 4 razy . Adesanya jest zbyt mocnym strikerem, a Brunson jest strasznie chaotyczny. Myślałem, że Weidman dotrwa do decyzji. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-11-04 06:37:56 [...]
Jak widać w tabeli poundage suma na klatę w 2 miesiącu to ponad 110 000, a w 4 przed zawodami dajemy odpocząć i suma wynosi 38 000, to prawie 4 razy mniej. Tutaj widać także różnice miedzy kulturystyka, a sportami siłowymi. W siłowych pompujesz jedzenie w siebie, a treningi są ściśle wyliczone, w kulturystyce pompujesz mięśnie, a makroskładniki są [...]
Więc tak udało się zrobic trening mafem 7 razy 3min walki z cieniem na 1min skakania na skakance bez przerw 27min, miałem wątpliwości ale się udało bez wychodzenia z tętna 142BPM poza jednym razem kiedy zwiesił mi się pulsometr i niepotrzebnie przyspieszyłem na jakies 30sekund ogółem z rozgrzewką i cooldawn wyszło godzinkę Dieta, tu troche [...]
[...] 1,5 mies i daje rade wiec teraz niebede z nich rezygnowal, wchodzilem na nie stopniowo zaczelem krecic juz od kwietnia, wiadomo ze czasami niedam zady z braku czasu ale 5 razy robie silownia jest 4 razy bo brzuch i kaptur z hitem to ja robie w 30 min wiec tego nielicze jako silownia z b raczej nizej niema co schodzic ale t moge na 2 swoja [...]
A nie lepiej dodać cardio i bez obcinania michy ;-)? cardio nadal wysokie będzie jak tylko wykaraskam się z 2 tematów projektowych które mam aktualnie na tapecie. dodatkowo w tygodniu wyskoczył mi kurs pływania dla starszego syna - 4 razy po 2h z dojazdem ubieraniem itp. wiec czasu mniej.
[...] i początek kolejnego. To nie jest przykurcz biodra. To jest praca na przykurcz biodra. Od dołu brakuje pół przysiadu i od góry brakuje pół przysiadu. A jak brakuje dwa razy po 1/2, to brakuje... przysiadu. Wygląda jak ugięcia nóg w kolanach ze sztangą na karku. Kolana sobie załatwisz, a nic nie ugrasz. [...]
Wiosło podchwytem - pd 65 do 115 i o zgrozo pamiętam 2 tygodnie temu że miałem kwiczeć jak świnia ale jednak nie kwiczę;-) Był taki jeden, co w Ciebie wierzył i pisał wyraźnie, że kwiczeć nie będziesz };-) WL wąsko poszłoby na 6 razy, tylko za dużo dup się tam kręci i tracisz koncentrację :-))
[...] zakontraktowany został w kategorii do 65 kilogramów. Róża Gumienna ma 26 lat i na koncie tytuł Mistrzyni Świata, który zdobyła na Mistrzostwach Świata WAKO w Sao Paulo, w Brazylii, w 2013 roku. Dwukrotnie zdobywała Puchar Świata w Kickboxingu, w tym jeden w formule K-1 Rules. Na zawodowej arenie stoczyła 5 pojedynków i wszystkie wygrała, w tym [...]
KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!
